Что такое «эффект душа», как к нам приходят лучшие идеи и причем тут медитации

«Стою я как-то под душем, и вдруг меня осенило»! Как часто вы слышали такие истории или, возможно, сами оказывались в подобной ситуации? Кому-то, как Ньютону, нужно было посидеть под яблоней в саду, чтобы сделать великое открытие — именно тогда, когда яблоко упало ему на голову, он сформулировал закон всемирного тяготения. А закон Архимеда был открыт, когда ученый принимал ванну. Эти примеры показывают, что великие идеи приходят, когда мы перестаем о них думать.

Вспомните режиссера Альфреда Хичкока, которому идея для знаменитой сцены убийства в душе в фильме «Психо» пришла именно во время принятия душа! Или случай с Полом Маккартни: мелодия песни «Yesterday» приснилась ему, и, проснувшись, он тут же наиграл её на пианино, не веря, что эта мелодия не была заимствована. Так и родился один из величайших хитов в истории музыки.

Почему вдохновение приходит именно тогда, когда мы отпускаем ситуацию? Возможно, все дело в том, что мы предоставляем подсознанию пространство для творческого полета. Занимаясь чем-то привычным и расслабляющим, мы будто настраиваем внутренний «приемник» на нужную волну, и идеи начинают стекаться к нам без усилий. Так появился и культовый слоган «Just Do It» для Nike: как рассказывают, его придумал рекламщик Дэн Вейден, вдохновившись историей из криминальных новостей — весьма необычный и странный источник для вдохновения, не так ли?
Эти моменты, когда идеи словно сами всплывают на поверхность, показывают, насколько важны перерывы и паузы в нашем интенсивном графике. Ведь, как ни странно, именно в такие минуты наши самые лучшие идеи готовы открыться нам.

Чаще всего гениальные идеи приходят к нам, когда мы стоим в душе под струей воды и совсем не думаем об этом. Ученые выяснили: для того, чтобы к нам приходили креативные мысли, необходимо заниматься увлекательными делами умеренно. Участники исследования, которые принимали душ или занимались другими рутинными действиями, были более склонны к нахождению нестандартных решений по сравнению с теми, кто активно работал над задачами.

То есть, для того, чтобы прийти к новым идеям и решениям, не нужно загружать свой мозг большим количеством сложной информации, а наоборот — стараться его разгрузить. Объясняется это тем, что процесс генерации идей требует баланса между сфокусированным, линейным мышлением, которое нас часто ограничивает, и нелинейным, благодаря которому возникают случайные ассоциации. Релаксация и рутина, создаваемая, например, во время душа, способствует улучшению креативных процессов, позволяя мозгу находить новые связи и генерировать идеи. Это подчеркивает важность создания условий для творчества в повседневной жизни.

Элис Флаэрти, нейробиолог, которая занимается исследованием креативности, утверждает, что во время любого творческого процесса важную роль играет дофамин. Когда уровень этого нейромедиатора повышен, улучшаются и наши когнитивные функции. Это означает, что чем более расслабленно и комфортно мы себя чувствуем, тем выше наша продуктивность и креативность.

Помимо дофамина, важную роль в творческом процессе играет умение отвлекаться. Исследователь из Гарварда Шелли Карсон утверждает: «Отвлечение может дать вам передышку, необходимую для того, чтобы избавиться от зацикленности на неэффективном решении». Важно давать мозгу возможность отдохнуть — именно в такие моменты может прийти то самое долгожданное решение. Это особенно актуально, если вы долгое время были погружены в сложную интеллектуальную деятельность.

Как по-научному и правильно принять душ?

Во-первых, важно, чтобы вода был комфортной температуры. Не слишком горяча, и не слишком холодная.

Во-вторых, для очищения кожи достаточно 10 минут в ванной или душе. А чтобы расслабиться и настроиться на нужную волну мысли, времени потребуется больше. Если вы здоровы и чувствуете себя хорошо- ограничений нет.

В-третьих, большинство принимает душ утром и вечером. Вечером например, вы чувствуете себя максимально уставшими, часто не до идей великих открытий. Но утро — это время творческого пика. Вы выспались и полны сил, креативные мысли могут появиться с большей вероятностью.

Конечно, вы можете сами выбирать собственные ритуалы, комфортные лично для вас.

Стремитесь к переменам. Меняя окружающую среду, мы подвергаем мозг воздействию новых стимулов и можем получить новые идеи и открытия.

Будьте последовательны. Как и мышцы, наша креативность улучшается при повторной работе.

Делайте перерывы. Прогуляйтесь или сходите в душ. Это не только снимает стресс, но и позволяет найти иной образ мышления.

Не зацикливайтесь. На самом деле, наш мозг гораздо эффективнее генерирует новые идеи, когда решает задачи опосредованно — в фоновом режиме, параллельно с несложными делами.
Никто вам не говорит отвлекаться, допустим, сидя в офисе, можно просто переключиться на другую задачу, и при этом, не забывая об основной.

Экспериментируйте. Конкретного рецепта креативности нет. Поэтому если вам не помогает отвлечься или даже перерыв, то можно проанализировать свой опыт. Может вы найдете идеальный способ медитации или мышления для вас.