«Не ешь конфеты, это на праздник»

При этом жизнь в реальном времени воспринимается ненастоящей, чем-то вроде черновика или репетиции. Элементы такого синдрома почти каждый из нас мог наблюдать на примере поколения наших бабушек, у которых в сервантах стояла нетронутая новая посуда, а в шкафу лежали хорошие вещи «для особого случая», который всё никак не наступал. Сценарии синдрома отложенной жизни могут быть разнообразными, вот три самых распространенных:

Ипотечный сценарий — все покупки и радости откладываются до момента полной выплаты ипотеки. К сожалению, очень распространенный и частично вынужденный сценарий, пожирающий 10–15 самых продуктивных лет жизни.

Родительский сценарий — когда родители откладывают свои личные желания и планы до того момента, когда дети вырастут, окончат школу, институт.

Карьерный сценарий — откладывание личной жизни, в том числе заключения брака, рождения ребенка до момента, когда будет достигнута определенная должность, желаемый уровень зарплаты и другие условия.

Вообще, вариантов других сценариев масса. Например, девушки, недовольные своей внешностью могут откладывать личную жизнь до момента, когда удастся похудеть на определенное количество килограмм. В более тяжелых случаях до тех времен, когда накопят достаточную сумму, чтобы сделать пластику и устранить дефекты внешности (как правило, воображаемые или преувеличенные).
А бывает даже так, что человек вообще ждет непонятно чего. Некоего абстрактного «лучшего будущего».

Чем же вреден синдром? Тем, что человек не находится в настоящем моменте. Он ставит себе внутренний запрет на ощущение счастья и полноценной жизни. Постоянное ожидание негативно сказывается на качестве жизни и эмоциональном самочувствии. Во время ожидания могут упускаться реальные возможности. Их просто невозможно заметить, жизнь проходит мимо, потому что взгляд направлен в ожидаемое «счастливое будущее». И, что самое страшное, в его ожидании человек теряет отпущенное ему реальное время своей уникальной, единственной жизни.
Сейчас психологи не считают синдром отложенной жизни психическим нарушением. Однако допускают, что он способен привести к неврозам и депрессии.

«Если вы заметили у себя симптомы этого синдрома и смогли признаться себе в этом — вы на правильном пути и начало изменениям уже положено», – утверждает психолог Юлия Белянина. И для возвращения себя в реальную жизнь с настоящими радостями рекомендует следующую программу действий.

Сначала нужно проанализировать желания:
Пункт первый. Запишите мечты и цели за последние несколько лет. Как долгосрочные, так и мелкие ежедневные желания.
Пункт второй. Напишите рядом с долгосрочными целями, что именно вы предпринимаете, чтобы приблизиться к ним.
Пункт третий. Если есть долгосрочные желания, для исполнения которых вы ничего не делаете, подумайте о причинах бездействия.

Третье особенно актуально для тех, кто ожидает какого-то «счастливого поворота судьбы», ничего для этого не предпринимая. Именно это самая тяжелая форма синдрома. Что вас тормозит, какие страхи?

Далее составляем план действий:
Пункт первый. Напишите срок исполнения для самой важной и долговременной цели.
Пункт второй. Помните, что цель должна быть реалистичной и зависеть только от вас, а не от каких-либо внешних факторов. Спросите себя, соответствует ли эта цель вам настоящему, вашим истинным желаниям.
Пункт третий. А теперь напишите более подробный, пошаговый план, которые приблизит вас к достижению цели.

Старайтесь не приспосабливать всю свою жизнь к достижению одной цели, какой бы важной для вас она ни была. Переосмыслите свои отношения с окружающими. Расскажите близким о своей цели. Вполне возможно, они смогут помочь в реализации ваших планов. Не отодвигайте свои заветные желания ради потребностей других, уводя свою жизнь на второй план.

Уделите внимание «мелким» желаниям из вашего списка. Начинайте каждый день с размышлений о том, как прожить его в полной мере. Для этого можно ввести в повседневную жизнь следующие ритуалы:

• Запланировать несколько удовольствий с вечера на следующий день;
• Прислушиваться к своим потребностям по утрам, стараться их удовлетворить;
• Находить в каждом дне три составляющие: физическое удовольствие, интеллектуальное удовольствие и вклад в вашу цель.
• Не забывайте вечером спрашивать себя: «Что я сделал сегодня, чтобы быть счастливым»?

Если вы почувствовали апатию и нехватку сил уже после первого этапа — анализа своих желаний — это повод обратиться за консультацией к психотерапевту. Продолжительный синдром отложенной жизни может приводить к тяжелой депрессии и нервным расстройствам личности.

И помните: количество счастья в жизни напрямую зависит от того, как вы проводите настоящий момент. Как невозможно выспаться или наесться на месяц вперед, так и невозможно стать запланированно счастливым в какой-то намеченной точке. Нужно стараться делать себя счастливым каждый день.