Подпишитесь на наши обновления
Свежие и отдохнувшие: как прийти в себя после Нового года
Свежие и отдохнувшие: как прийти в себя после Нового года
26 декабря 2022
Как восстановить водный баланс, найти силы на прогулку и почему вам стоит отложить мысли о работе
Новогодние праздники приносят уйму хлопот и дел, обязательных к выполнению. Необходимо подготовить подарки родным и друзьям, закончить все дела, а затем…пуститься во все тяжкие. Уже 31 декабря, а то и раньше мы начинаем безудержное гастрономическое путешествие от салатов и запеченных уток к закускам и десертам. Год мы начинаем с того, что меньше двигаемся и часто выбиваемся из ровного строя привычек и правил, которым всегда следовали. The Voice Media рассказывает как быстро прийти в себя после новогодних каникул.
Новогодние праздники приносят уйму хлопот и дел, обязательных к выполнению. Необходимо подготовить подарки родным и друзьям, закончить все дела, а затем…пуститься во все тяжкие. Уже 31 декабря, а то и раньше мы начинаем безудержное гастрономическое путешествие от салатов и запеченных уток к закускам и десертам. Год мы начинаем с того, что меньше двигаемся и часто выбиваемся из ровного строя привычек и правил, которым всегда следовали. The Voice Media рассказывает как быстро прийти в себя после новогодних каникул.
1
Пейте больше жидкости
Чтобы вернуться в строй, начинаем с малого — восстановления водного баланса. Согласно исследованиям Mayo Clinic(некоммерческому частному исследовательскому центру в США), вода помогает желудку расщеплять пищу, позволяя ее питательным веществам усваиваться организмом. Вы, наверняка, слышали о необходимых двух литрах воды в день для взрослого человека. Однако не стоит спешить и вливать в себя положенные литры. Дело в том, что каждый человек имеет свою индивидуальную суточную норму потребления жидкостей, куда также входит чистая вода. Исходите из комфортного для вашего самочувствия объема выпитой воды.
Чтобы вернуться в строй, начинаем с малого — восстановления водного баланса. Согласно исследованиям Mayo Clinic(некоммерческому частному исследовательскому центру в США), вода помогает желудку расщеплять пищу, позволяя ее питательным веществам усваиваться организмом. Вы, наверняка, слышали о необходимых двух литрах воды в день для взрослого человека. Однако не стоит спешить и вливать в себя положенные литры. Дело в том, что каждый человек имеет свою индивидуальную суточную норму потребления жидкостей, куда также входит чистая вода. Исходите из комфортного для вашего самочувствия объема выпитой воды.
2
Отдайте предпочтение зелени
Чтобы выйти из фуд-комы, замените новогодние майонезные салаты свежей зеленью. Жирная пища труднее переваривается, а еще может влиять на состояние кожи и настроение. Попробуйте вводить перекусы свежими овощами, например морковью или долькой перца. Они содержат ценную клетчатку, которая поможет вашему пищеварению.
Чтобы выйти из фуд-комы, замените новогодние майонезные салаты свежей зеленью. Жирная пища труднее переваривается, а еще может влиять на состояние кожи и настроение. Попробуйте вводить перекусы свежими овощами, например морковью или долькой перца. Они содержат ценную клетчатку, которая поможет вашему пищеварению.
3
Займитесь физическими упражнениями
Иногда во время новогодних каникул хочется отдохнуть как следует и просто лежать дни напролет в кровати или на диване. Дайте себе время насладиться ничегонеделанием, но не впадайте в это состояние надолго. Начните день с зарядки. Ее несложные упражнения способствуют восстановлению нормальной циркуляции крови и улучшит ваше настроение. Можно прогуляться на свежем воздухе, прокатиться с горки или встать на коньки. Подобные физические упражнения приведут ваше тело и ум в тонус, а активности в хорошей компании поднимут настроение. Это отличное начало для всего года!
Иногда во время новогодних каникул хочется отдохнуть как следует и просто лежать дни напролет в кровати или на диване. Дайте себе время насладиться ничегонеделанием, но не впадайте в это состояние надолго. Начните день с зарядки. Ее несложные упражнения способствуют восстановлению нормальной циркуляции крови и улучшит ваше настроение. Можно прогуляться на свежем воздухе, прокатиться с горки или встать на коньки. Подобные физические упражнения приведут ваше тело и ум в тонус, а активности в хорошей компании поднимут настроение. Это отличное начало для всего года!
4
Восстановите режим сна
В ночь с 31 декабря на 1 января мы встречаем новый год в кругу близких и родных, и мало кто ложится спать сразу после полуночи. Зачастую мы продолжаем веселиться, смотрим концерты, делимся пожеланиями или просто проводим время за просмотром фильмов. Привычные нам время сна и время бодрствования смещаются, что приводит к нарушению ритма сна. Резкие изменения могут негативно сказаться на вашем физическом и ментальном состоянии.
Чтобы избежать этого, днем 1 января позвольте себе максимально выспаться, а в последующие дни придерживайтесь привычного вам режима сна. Это поможет быстрее вернуться в колею и влиться в рабочий процесс в будние дни
В ночь с 31 декабря на 1 января мы встречаем новый год в кругу близких и родных, и мало кто ложится спать сразу после полуночи. Зачастую мы продолжаем веселиться, смотрим концерты, делимся пожеланиями или просто проводим время за просмотром фильмов. Привычные нам время сна и время бодрствования смещаются, что приводит к нарушению ритма сна. Резкие изменения могут негативно сказаться на вашем физическом и ментальном состоянии.
Чтобы избежать этого, днем 1 января позвольте себе максимально выспаться, а в последующие дни придерживайтесь привычного вам режима сна. Это поможет быстрее вернуться в колею и влиться в рабочий процесс в будние дни
5
Отложите работу и даже мысли о ней в сторону
Максимальная отдача и полная концентрация на работе, несомненно, понравятся вашему работодателю. Однако не спешите брать работу на дом, тем более на новогодние праздники. Даже если вы работаете на себя.
Согласно календарю праздничных и выходных дней, 2023 год казахстанцы начнут с трехдневных каникул. В эти дни нужно успеть выспаться, сходить в гости или принять их у себя, просто побыть дома и перевести дух. Стоит ли пытаться уместить в этот плотный график еще и работу?
Попробуйте расслабиться и отвлечься от рабочих моментов на эти три дня, ведь постоянная занятость не принесет вам удовлетворения или новых идей, а вот качественный отдых откроет новый взгляд на нерешенные ранее проблемы.
Максимальная отдача и полная концентрация на работе, несомненно, понравятся вашему работодателю. Однако не спешите брать работу на дом, тем более на новогодние праздники. Даже если вы работаете на себя.
Согласно календарю праздничных и выходных дней, 2023 год казахстанцы начнут с трехдневных каникул. В эти дни нужно успеть выспаться, сходить в гости или принять их у себя, просто побыть дома и перевести дух. Стоит ли пытаться уместить в этот плотный график еще и работу?
Попробуйте расслабиться и отвлечься от рабочих моментов на эти три дня, ведь постоянная занятость не принесет вам удовлетворения или новых идей, а вот качественный отдых откроет новый взгляд на нерешенные ранее проблемы.
